ファスティング２

ファスティング（絶食）定期的に行うのは、健康維持や病気の予防、皮膚、関節、心臓疾患、肥満などの症状の改善に効果的ですが。


普段の食生活で栄養素をきちんと摂取していないとオススメできません。


わんちゃんの場合バランスのとれたフードとマルチビタミン・ミネラル、そして何かしらの症状発症中は、普段の健康状態の時と比べて栄養素が大量に消費される訳ですから、足りない分をサプリメントで補っておく。


人間の場合も普段からバランスの良い食事を心がけて、ストレスの多い人や何かしらの症状発症中は、サプリメントで補っておくと良いでしょう。


ストレスの多い人は病気になりやすいです。

そしてワンちゃんにも結構ストレスはありますので気をつけましょう！


ストレスも症状発症中と同じで、体の中の栄養素を大量に消費させますから、普段から意識して補う必要があります。


予防に勝るケアはありません。


人間の場合は普段どのようなものを食べたほうがいいか？


豆類：納豆・味噌・豆腐

ごま・種実類：くるみ・アーモンド・松の実

海藻類：わかめ・のり・コンブ・ひじき

野菜：緑黄色野菜

魚貝類類：青魚・貝類

きのこ類：マイタケ・しめじ・椎茸

イモ類：じゃがいも・サツマイモ

その他：果物・酢・ヨーグルト

このようなものを普段から意識して摂取するようにしましょう。


そして今は人間のワンちゃんも、タンパク質の摂り過ぎの場合が多く、このことがアレルギー・骨や関節の症状・肝臓や腎臓の機能低下・腸の状態を悪くして様々な病気に繋がりますので、普段から注意しましょう！


人間の場合は青魚や大豆で摂るようにしたり、ワンちゃんの場合は生後1年を過ぎたらタンパク質２２％脂肪８％以上のフードは与えないようにするなどして気をつけましょう！



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ファスティング１

トレーニングヲタの私としては、ファスティング（絶食）は猪木さんがやっていたこともあり、前からこの健康法は気になっていました。


デニーにやらせるようになってから、自分でもやってみようと思い定期的に行っています。

1日絶食はやる気がしないので、夜だけですが。


それでも次の日の身体の調子はいいです。身体が軽く朝食も美味しいし、睡眠も深くてぐっすり眠れて、寝起きもいい。


ファスティングは健康維持や病気の予防、そして症状改善プログラムとして免疫組織を促することで病気や症状発症期間中に回復するのを助けることで知られています。


ファスティングすることで、身体の中の老廃物や毒素を出し、内臓や身体の細胞組織が回復し再生する機会が与えられます。


身体に蓄えられた脂肪も燃焼しますので、ダイエットにも効果的です。

そして健康と消化作用を促してくれます。


いくら栄養価が高く良い物を摂取しても、唯一栄養素を吸収する腸の状態が悪ければ吸収出来ませんから、消化吸収がいい体作りは大切です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ファスティング

私やデニーも2週間に1度ぐらい行っているファスティング（絶食）。

やり方は、夜だけ食事を抜き水だけを摂ります。

注意することは、ファスティングの後の食事でドカ食いしない。

ファスティング中にガムを噛んだり、カフェイン入りのコーヒーなどの飲み物は、胃酸が出て胃を痛めるので避けましょう！

ワンちゃんもおやつなどは一切与えないようにしましょう！

そして人間にしてもワンちゃんにしても、普段からバランスの良い食生活をしていないと、体に栄養素が全く足りていませんから、逆効果になりかねませんので、注意してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

今日のワークアウト　　　　　　　　　　朝食　　　

ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　スペシャルドリンク

腹筋300回　背筋300回　　　　　　　　　日本そば

スクワット3セット

腕立て１０セット




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いっぱい水を飲もう！

最近朝６時半頃から、家の前でやっているラジオ体操の音で起され・・（T-T)

というかお盆休みに入ってから、急にうるさくなった様な〜？

たぶんお盆休みに入ってテンションが上がっているオジサンが約一名いて、そのオジサンがラジオ体操に来るようになってから、ラジオ体操の音もUPしている様な気が？？


ラジオ体操が始まる前のハイテンションオジサンのトークも凄いし（T-T)


早くオジサン仕事に戻って〜〜〜〜〜〜（笑）


心なしかデニー君も元気がない様な・・・


恐るべしハイテンションマン。。










それでお水ですが、身体の７０％は水分というのは、みんな知っていると思います。


そのため水分の入れ替えを、意識してすることによって、代謝がよくなり身体の毒素・老廃物なども出してくれます。ダイエットを考えている場合もジュースなどは止めて水が良いです。


それにスポーツで汗をかいた時は、やっぱり水が一番美味しい。


ボクシングの練習を真面目にやっていた時は、２〜３時間練習すると体重が３キロとか落ちる時がありますが、この時は何より水が一番美味しかった〜〜。


体験すると解りますが、水が甘く感じます。


それと水道水は避けましょうね。活性酸素生成の元になりますから。


イオン水などを飲むようにして、体内を弱アルカリの体質にすると活性酸素も消去してくれます。

ミネラルなども含んでいると良いですね。


うちでは今エナジーボールというものが作ってくれる弱アルカリ性で７４元素のミネラルを含んだ水を飲んでいますが、美味しいです。


今までは浄水器を使っていたのですが、ちょうど買い換えようかと思っている時に、このエナジーボールは１００年位もつというし、３万５０００円とお手ごろだったので、即決でした。


まぁとにかくお水は意識して、飲むようにしましょう！！

ワンちゃんにもたっぷり飲ませましょう！！












今日のワークアウト　　　　　　　　　　朝食

デニー君と散歩２０分　　　　　　　　　スペシャルドリンク

ストレッチ１０分　　　　　　　　　　　野菜天ぷら

腹筋３００回　背筋３００回　　　　　　お稲荷さん１個

腕立て１０セット　　　　　　　　　　　昆布の炒め物

ダンベルプレス５セット　　　　　　　　日本そば

スクワット３セット




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ダイエットがうまくいかないのは細胞が栄養不足！

さてさて人間でもダイエットの本やテレビ番組は、いつまで経っても減りませんので、それだけみんな関心があるということでしょう。

そしてワンちゃんにしても半分は肥満とか言われていますし・・・


人間にしてもワンちゃんにしても、皆さんあまり結果を出せていないのではないでしょうか？

リバウンドしたりして。

なぜでしょう？

人間に関しては、「長続きしない」とか「短期間で結果を得ようとするから無理が出てくる」とかありますし、ワンちゃんの場合は、ダイエットフード？？に頼る？


ここでこのどちらも共通している所は、「栄養不足」という所です！


よく聞くのは、摂取カロリーを減らす？食物繊維を多くとる？などなど

解りやすいですよね〜〜〜。

メーカーさん達は、「解りやすくないと売れない」というのをよ〜〜〜く知っていますからこのあたりだけを強調して、宣伝を打ち消費者の方達を洗脳しますが・・・


これだけで本当に結果が出せるのか？


消費者の方達が解り難いし、誤解しているところは・・・


最も重要な「細胞（身体）の代謝力を促進し、摂取エネルギーを利用するビタミン・ミネラル・酵素・水」をないがしろにしている！


ずばり「細胞の栄養不足」です！


ここが人間にしてもワンちゃんにしても結果が出せない原因でしょう！


摂取エネルギーの代謝に欠かせない栄養素。

ビタミンB群　

マグネシウム

マンガン

クロム

セレン

亜鉛


これらを補う食品は、

大豆（豆腐、納豆）

玄米

魚介類（カキ、青魚など）

海藻

緑黄色野菜（ブロッコリー、からし菜、かぼちゃ、アドガドなど）

小麦

ゴマ（種子類）

などを意識して摂取するようにしましょう！

忙しくてなかなか摂取できない人やワンちゃんは、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントで補ったほうがいいでしょう。


そして栄養素は腸で吸収されるため、腸の状態に気をつける。

人間はヨーグルトがいいと言われていますが、ワンちゃんには良くありません。
身体に入れても、胃酸が強すぎて善玉菌を全て死滅させます、身体の負担になるだけですので止めたほうがいいでしょう。

ワンちゃんには植物性のものを与えましょう。

高タンパク・高脂肪の食事、食物繊維不足、ビタミン・ミネラル不足、ストレス、医薬品の使用などは善玉菌を殺すもとになりますので、気をつけましょう！


そして運動ですが、無理せずに続けらることから始めましょう！！



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「活性酸素」

私達人間やワンちゃんの病気や老化に関わる「活性酸素」について


「活性酸素」ってよく耳にすると思いますが、どうやって生まれるのでしょう？


酸素が体内に入ると、血液中の赤血球によって細胞にくまなく運搬され、細胞内で糖分や脂肪を燃やしエネルギーを発生させます。

そしてこの時に燃えた酸素の２％が活性酸素に変身します。


このような感じで生まれるようですが、大量に発生してしまう理由は？

ストレス
大気汚染
ウイルス
紫外線
食品添加物
高タンパク・高脂肪の食事
水道水の塩素
排気ガス
タバコ　など

なかなか意識していても避けられないものもありますが、意識して抗酸化物質や抗酸化栄養素を補うことで、活性酸素を消去してくれて病気予防や老化防止になります。


抗酸化物質と抗酸化栄養素

SOD
プロポリス
コエンザイムQ10
ビタミンC
ビタミンE
βカロチン
セレニウム
亜鉛


抗酸化物質・抗酸化栄養素を摂って活性酸素をやっつけましょう！



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肥満！？

ワンちゃんのほとんどは肥満のようです。


肥満になると、人間と同じで、心臓、胃腸、肝臓、腎臓、関節など様々な病気のリスクが高まります。


ワンちゃんが肥満の飼い主さんに話を聞くと、やはり「食べさせすぎ」「運動不足」「高タンパク、高脂肪フード」「問題外フード」などなど

そして中には「少し太っていて、コロコロしていた方がカワイイでしょう」
なんて笑顔で言われても・・・

カワイイけど病気になります！！

それと多いのが、飼い主さんは気をつけているけど、お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんなどが、バンバン与えてしまう。

これも困ったものです。
お父さん、お母さんは、一緒にいるとカワイイので、食事の時などに目が合うと与えたくなるのは、私も解ります。。

がしかし・・・我慢しましょう！
我慢し続けるとワンちゃんも理解して、食事のときなどに要求して来なくなります。

飼い主さんのこの少しの我慢で、どれだけ寿命が違うか。。
出来るだけ長く一緒いたいですよね〜。


そして良質でバランスの良い食生活です。

みなさんは、経験ありませんか？
例えば、カップラーメンとおにぎりを食べたら・・・
量的には全然問題なくお腹一杯なのに・・そこしすると、すぐにお腹が減る。

「あれ〜さっき食べたばかりなのにな〜」
これです。
バランスの悪い食事は体が満足しないのです！
それなので、いくら食べても満足しない、そしてまた食べてしまい悪循環に。


これはワンちゃん達も同じです。
バランスの悪いフードを食べさせていると、体が満足しないためにいくらでも欲しがります。
そして変に吸収率も上がります。そして太ります。
逆に良いものを食べさせれると、満足して食欲も変わってきます。

本来はワンちゃんも腹８分目ぐらいに止め、自分で調整して本来の体型を維持できるのです。
それを人間と生活して「甘やかし」や知らずにバランスの悪い「問題外フード」を食べさせていたなどで、本来できることが出来なくなっています。

よくあるダイエット、肥満用フードなどもバランスの悪いものです。
大体このようなものを食べさてても、結果が出ていませんから食べさせている飼い主さんに聞いてみると良いでしょう。
タダ単にカロリーを制限しても代謝が悪くなり、脂肪は蓄積されて行きます。
バランスの良い食生活をしないと脂肪は燃焼しません。

スポーツクラブでインストラクターをやっていた時に、自分の体をモルモットのようにして色々と食事やトレーニングを試したので間違いないです。


肥満は様々な病気の原因になりますから、真剣に考えたほうがいいですよ！



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夏は食欲がなくなるのが当たり前？！

なぜ夏は食欲がなくなるのか？

まず冬はなぜ食欲が出るのか？を考えましょう。

冬は寒さで体温が奪われます。

このために体温を維持していくために、自然と食べ物を体が欲します。

これが「食欲」です。

逆に暑い夏は体温を奪われないために、体温を維持していくために余分に食べ物を必要としないために、寒い時期と同じ量はいらなくなるわけです。

夏でも寒い時期と同じ量をワンちゃんに与えている方は、少し減らしたほうがいいでしょう。
そのまま食べさせていると消化器官に負担がかかってきて、消化不良になることも考えられます。

ここで食べないからといって好きなものばかり与えてしまうのは、量の問題に関係なく良くないのでご注意ください。

暑い時期に食欲がなくなるのは自然なことなので、飼い主さんが食事量を調整してあげましょう！



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ビタミンC

ビタミンCはほとんどの犬が足りていないので、補給してあげる必要があります。

犬はビタミンCを自分の体内で合成できますが、体重が７ｋｇ位でその合成能力は限界です。

ビタミンCが足りないと、どういう病気になる可能性があるか？

膀胱炎、結石、ガン、心臓疾患、股関節形成不全、膵臓疾患、白内障、皮膚病、腸内寄生虫など

特にどんな状態の犬が足りていないか？

ビタミンCは肝臓で合成されるので、肝機能が低下している子、加齢によっても合成される量が減るので8歳過ぎたら特に気をつけてあげた方がいい。
ストレス（ほとんどの犬はストレスがあると思ってもいい。）
排気ガス、タバコなど
そして病気のときは全く足りていない状態。

まずは病気にならないことが大事なので、ビタミン、ミネラルが豊富なサプリメント＋ビタミンCを普段から摂らせていた方が安心です。

それとベースになるドッグフードが添加物たっぷりのものを与えているのに、サプリメントを与えようと思っている飼い主さんがいますが、無意味です！
あくまで補助食品ですので。。

せっかくいいサプリメントを摂らせても、ベースのドッグフードが添加物たっぷりだと何の意味もありませんので、本当に犬のことを考えているのなら切り替えたほうがいいでしょう。
私のSHOPではベースフードがバランスのとれたものでないとサプリは販売していません。

なぜか？
飼い主さんに無駄なお金を使わせるだけですから！
結果が出ないということです！



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